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长假之后又要开始忙碌 不要忘给心理减压

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:知识   来源:休闲  查看:  评论:0
内容摘要:长假回来之后,又要开始忙碌的上班生活,想到这点,你是否有些许的遗憾呢?如何才能适应长假归来后的上班生活,在这里,你可以根据专家的提示,来进行减压。专家指出,当人们处于高度紧张状态时,不妨采用以下一些方

长假回来之后,长假又要开始忙碌的又开上班生活,想到这点,始忙你是心理否有些许的遗憾呢?如何才能适应长假归来后的上班生活,在这里,减压你可以根据专家的长假提示,来进行减压。又开专家指出,始忙当人们处于高度紧张状态时,心理不妨采用以下一些方法为自己减压:

一、减压将手放在小肚上(低于肚脐)。长假吸气时,又开将手拿开,始忙呼气时,心理将手靠近身体。减压吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上。这种呼吸方式,站着、坐着和躺着做均可。

二、记住克服紧张的四大要素:笑、放松、下垂和静思。开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮。深呼吸可以使你放松。呼气时,让嘴和下巴张着松弛一会儿,同时让双肩下垂,并让大脑处于静思状态。

三、只考虑现在要做的事情。“杞人忧天”是人们常容易进入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心,总为那些发生概率极小的“可能性”忧心忡忡。因此,要学会经常提醒自己:我现在做到什么程度了,将注意力只放在如何把眼前的事情做好。

四、学会释放压力。当人处在紧张状态时,往往容易被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松,做些深呼吸,闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟,然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

五、引导性放松。有空时,可以将眼睛闭上,让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象,如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。

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