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告别疾病困扰 有益健康的养生习惯

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:综合   来源:休闲  查看:  评论:0
内容摘要:告别疾病困扰 有益健康的养生习惯现在人们越来越知道健康的重要性,因此许多人在平时都会想办法要养生,但是多数人可能不知道,只要我们养成好的习惯,就能轻松达到养生的目的,那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍

告别疾病困扰 有益健康的告别惯养生习惯

现在人们越来越知道健康的重要性,因此许多人在平时都会想办法要养生,疾病健康但是困扰多数人可能不知道,只要我们养成好的有益习惯,就能轻松达到养生的生习目的,那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍有益健康的告别惯养生习惯,供大家了解。疾病健康

每日蔬果不可少

研究发现,困扰多吃蔬菜、有益水果,生习可以减少患癌症和心脏病的告别惯危险。因此,疾病健康每日的困扰饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的有益地方,以提醒自己多吃水果,生习或者带到学校、单位当零食吃。

睡醒后赖床三分钟

在中风和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大的波动。

如厕不要太久

排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟,往往导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

大笑

常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。

吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。

生气不要太久

人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是,生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂,且具毒性,因此爱生气的人很难长寿。

每日运动30分钟

每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。

看了那么多有益健康的养生习惯的介绍,相信大家对于每日应养成的良好习惯有了一定的了解,只有合理饮食、适当运动、好的心情都满足了,才能使我们健康长寿。

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