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保持完全沉默2分钟可缓解压力

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:娱乐   来源:百科  查看:  评论:0
内容摘要:紧张的工作和忙碌的生活是不是有时让你觉得快要崩溃了?来跟心理专家学些简单易行的减压妙招吧。近日,美国《健康》杂志向大家介绍了一些工间休息减压的小方法,它们简单有趣,只需要2分钟,就能让你的心灵得到放松

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沐浴2分钟阳光。保持缺少光照会让人感到疲倦、完全情绪低落。沉默美国匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授大卫·舍文发现,分钟自然光照能让人精神愉悦、可缓心理放松。解压因此,保持当你感到工作紧张或者劳累时,完全走到窗前,沉默沐浴2分钟阳光,可以令体温升高,激素分泌增加,让人顿时精神振作。当然,如果恰巧遇上阴天,则不妨把室内光线适当调亮点。

哼2分钟儿时的歌。童年是人一生中最无忧无虑的时节,轻声哼唱儿时喜欢的歌曲,能让人暂时脱离复杂的现实,投入对儿时美好事物的回忆中。“儿歌旋律轻快简单,却承载了许多美好的回忆,能让人受伤的心灵得到平复。”美国心理学临床医学家约翰·胡佛博士说。

想2分钟生活中的小事。人们有时候会忽视日常生活中的一些平常事物。其实,回想它们可以帮助我们清除内心的压力。卡罗尔·怀斯曼是有名的减压书籍作者,她指出,想想芳香的肥皂、路边繁盛的花朵,都能起到减压的作用。

完全沉默2分钟。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的临床医生朱迪思·奥尔洛夫表示,在紧张的生活中,需要挤出几分钟让自己完全沉静下来。不再接打电话、不再查收电子邮件、不再与周围的人说话,就能起到减压作用,“噪音会削弱人的精力,扰乱神经的正常功能。因此,越是忙乱,越需要几分钟的安静时间。”

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