愤怒时你会克制自己的情绪
时间:2024-11-07 17:24:10 出处:百科阅读(143)
1、躲避刺激:如果你遇到一件使你生气的克制事,要尽量躲开,自己或暂时回避一下,愤怒以免使矛盾激化,克制这是自己一种消极的制怒方法。
2、愤怒转移刺激:发怒时,克制在大脑皮层有一个较强烈的自己兴奋中心,如果这时我们转移一下目标,即在大脑皮层建立另一个兴奋中心,以便减弱或抵消原发兴奋中心。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等,往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。
3、释放法:在日常生活或工作中,经常会产生一些矛盾或意见,这很容易使人发怒。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来,即可泄怒。
4、意识控制法:人在发怒时是很容易失去理智的。这个方法就是要我们有很好的道德修养和意志锻炼,尽量杜绝或减低发怒时的情绪反应。它的表现形式是以内部语言或文字来协助。如有的人在自己的床头或工作岗位上写上息怒的字样,当遇到发怒的事情时,一看到息怒二字便会冷静下。这种办法也会收到好的效果。
5、升华法:这是把怒气转化成为人生、孩子、未来的奋斗力量。
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