1、压力首先要设定现实的缓解目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，心理避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。压力

2、缓解将压力写出来：心中压力时，心理不防将这些压力按大小顺序地写出来，压力此时你就会发现，缓解只要各个击破，心理其实压力很容易缓解。压力

3、缓解当要做的心理事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、压力应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

此外，压力大时闻香气、想哭就哭及求助家人或朋友等都能有效地缓解压力。