7种方法 让你减轻压力远离烦恼

生活中我们的种方工作压力大，常常都会感到很疲惫，法让烦恼那么压力大该怎么办呢我们该如何减轻自己的减轻压力呢，下面就由小编给你们讲讲如何去减轻自己的压力远离压力远离疲惫吧。

1、种方一日三餐，法让烦恼定时定量

早餐吃路边摊，减轻午餐随便凑合，压力远离晚餐不是种方节食减肥就是暴饮暴食——生活在都市里，我们好像已经适应了这样不健康的法让烦恼快节奏。实际上，减轻如此日积月累的压力远离“图省事儿”不仅给肠胃造成了巨大的负担(慢性胃病会悄然找上你哦~)，更重要的种方是缺少碳水化合物和蛋白质的身体，特别容易感到疲劳，法让烦恼这些营养素可以持续为你的减轻身体提供能量，让你时刻保持充足的体力和精力。

2、越累越要亲近自然

一周要工作五天，周末当然要足足的睡上一天！但你有木有发现，越睡越累，越睡越困呢？当你抱怨工作太累的时候，反而更需要有氧运动、户外郊游来帮你甩掉疲劳。养成经常锻炼、时常去亲近自然的生活习惯，能够增强体力，因为运动能让身体获得更多元气，大脑还会分泌像多巴胺、内啡肽这些感觉快乐的物质。一双运动鞋+一个好心情+一个持之以恒的决心，走出家门，走进自然，简单又有效！

3、睡觉才是头等大事

现代人怎么了？睡眠也有拖延症！尽管已经没什么事可做了，还会在网上四处闲逛，就是不想睡觉。如果长时间这样往复，形成恶性循环，当然会时常感到身体疲惫了。保持神采奕奕的秘诀就是：“早睡早起，每日保证至少7小时高质量睡眠”。想要尽快入睡、睡眠较深，睡前半小时就要让大脑皮层兴奋性降下来，别再上网、看电影、运动或者看电视了，看些打发时间的娱乐杂志或者听几首轻音乐，让心和脑都安静下来~

4、安排好schedule，不再忙乱

邮件看不完，工作做不完，还有一堆电话要接，总感觉有干不完的活！停下来想一想，到底自己是真的有很多事要做，还是手忙脚乱的感觉很急迫。想要节约时间，就要从“时间管理”学起，最简单的方法就是给自己列好工作清单——可以根据自己的情况，列出一天或一周的工老天赐给女人一个“多线程”大脑，让我们可以在同作。首先把那些没有必要做的或不着急的工作从清单中剔除出去，留下那些既重要又紧急的工作内容，然后就是尽量按照schedule完成工作就可以啦！

5、“专一”的女人更轻松

一时间处理大量信息，因此经常会辗转于几件事之间。这样的状态持续太久会刺激“压力荷尔蒙”和“疲劳荷尔蒙”的大量分泌，让你的精力大打折扣。不妨试着一次只专心做好一件事，做完一件在做另一件，这样既不会影响你的工作效率，还会感到身心轻松呢！

6.放宽心态

从改变你的性格入手。性格即命运，不同性格的人，对压力的敏感度不一样。人们做事可能有两种不同的风格：一种是风风火火的“急性子”，另一种人性温和，不慌不忙，慢条斯理，不爱与人竞争。我们分别称之为“A型性格”和“B型性格”。A型性格的人虽然可能获得较多的社会回报，取得成功，但问题是他们容易感到压力、紧张。B型性格的人其实一样能成功、称职、有理想，只是他们做事不那么急迫和匆忙。如果A型人格，建议你把一切动作都“放慢速度”﹔寻找能够给你的生活带来笑声的方法，再简单的行动里去寻找快乐，而不是想是否应该这样快乐;不要因为等待而不耐烦，劳逸结合，利用工作时间隙躲让自己喘喘气、休息、放松，事实上，连续工作八小时工作不如每隔一小时休息十分钟的效率高;降低不切实际的要求，尽力就问心无愧，为自己的每个成就感到高兴﹑满足。如果不改变这种“急性子”，就很难从根本上改变对压力的敏感性。

7.合理地评价问题

合理地评价问题，减少压力源。人生会面临许多挑战，但是并非任何事情都会造成压力，这首先取决于你对它们是否有不愉快、厌恶、愤恨、焦虑等消极的感觉或评价。即使面对的是困难、失去，也可以通过积极乐观的思考方式，不让事情变成压力，把坏事变成好事，使人眼前一亮，出现一片豁然开朗的新天地。这就是人的主观思想的巨大力量，也可以把它称之为“积极心态”、“积极自我暗示”。形成乐观思维的习惯之后，保持愉快的心情，即使你最近很忙，也不会感到紧张，而是感到活得充实、有信心。

结语：无论在生活中还是在工作中我们都要学会减轻压力，不要让自己太辛苦，我们要学会放宽自己的心态用乐观的态度去面对任何事情。

(责任编辑：探索)