这些营养元素能够对抗压力

这些营养元素能够对抗压力

对于生活在当下的营养元素压力人们来说，有几个不是对抗在各种压力下生活的呢？有的朋友会适当的为自己减压，但是营养元素压力更多的朋友没有精力也没有方法来为自己释放和减压，时间长了，对抗我们的营养元素压力身心都会受到伤害。一起来了解哪些食物对抗压有好处吧。对抗

1、营养元素压力B族维生素：放松心情

如果你总是对抗焦虑不安、情绪不稳定，营养元素压力很可能是对抗体内缺乏B族维生素。人体中缺乏烟碱酸时，营养元素压力常会焦虑、对抗易怒，营养元素压力而维生素B6可以帮助制造血清素，对抗并与维生素B1、营养元素压力B2一起作用，让色氨酸转换为烟碱酸。推荐富含B族维生素的食物：鱼类、土豆、牛肉等。

2、钙元素和镁元素：提升活力

钙质摄取不足不只增加罹患骨质疏松症的危险，也可能让你肌肉酸痛及失眠。人体内的镁含量过低时，则会失去抗压能力。当钙和另一种矿物质镁并用时，就成为天然的放松剂和镇定剂。

3、氨基酸：镇静情绪

当我们食用全麦面包后，就可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分，从而提高神经介质血清的水平，而神经介质血清被公认为具有镇静剂的功效。推荐富含氨基酸的食物：全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳、蛋、奶类、羊肉等。

4、钾元素：集中精力

如果人体缺钾，就会出现软弱乏力，精力不集中的状态。因为钾元素可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。推荐富含钾食物：鱼、肉、牛奶、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、柑橘类等。