自我缓解抑郁的方法有哪些

2024-11-21 17:42:49 分类：焦点 阅读(8333)

自我缓解抑郁的自缓方法有哪些

1、想象

一下你周围的解抑人们，在各色的自缓衣服里面，他们都是解抑和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、自缓睡觉、解抑生活和工作。自缓这样想想就会消除对别人的解抑敬畏。

2、自缓自嘲

经常看看自己身上有哪些可笑的解抑行为和观念，但不是自缓完全否定自己，两者要区分开来。解抑
不妨把自己的自缓人生看作是一出戏剧，而且还是解抑一部传奇浪漫的喜剧。

3、自缓创造睿智、有趣的表达方式

创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。

4、做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。

5、尝试“荒谬取向”的思维方式

假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。

抑郁的出现有多种原因，例如心理有问题，或者外界刺激等等。俗话说“心病还需心药医”，找到自己抑郁的原因，然后学会自我疏导，这样就能尽快缓解抑郁的困扰。有不少还会认为抑郁是难以启齿的，所以活错过最佳治疗期。事实上，抑郁就跟感冒一样也是病，我们要正视它，解决它。