缓解考前压力助你金榜题名
抽出时间运动
其实减压和降低焦虑的榜题最好的方法就是运动,通过运动分泌汗液,缓解使我们心中的考前郁闷和紧张得到舒缓。但是压力很多考生此刻只觉得时间不够用,觉得一天要是助金60个小时才好。但其实小编说的榜题运动其实并不是说做那种激烈的运动,毕竟高考前剧烈运动其实并不利于舒缓压力。考生可以在看完书后抽出五到十分钟时间,围着操场,或小跑或快走,或者做几组仰卧起坐和俯卧撑,达到微出汗即可。因为在运动的时候人会忘记那些不开心的事情,同时运动过程中身体分泌出来的内酚酞可以让人感到快乐。而且很多考生由于忙于复习,往往坐在那看书一看就是很长时间,长时间的坐姿其实对脊椎及腰腹其实也会有很大的伤害,简单运动运动也可以使这些部位得到放松。
保持笑容
俗话说“笑一笑十年少,愁一愁十年老”,其实说的就是为了健康应该保持笑容而不应该愁眉苦脸。笑有益身心,增加心肺功能,能刺激呼吸系统和血液循环,使肌肉得到放松,并缓解因为长时间保持坐姿导致的关节疼痛;笑还可以缓解紧张情绪,增强免疫系统功能,毕竟高考临近,谁都想要一副健康的身体去迎接高考吧。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。这个时候不妨暂且放下手中的习题,与朋友家人开开玩笑,讲讲笑话,或者看一部喜剧或者一些笑话来调节自己的心情,使考生的紧张情绪得到缓解。
听听音乐
其实在压力大的时候,做一些精神舒缓的事情可以有效缓解紧张情绪,听音乐就是一种放松减压的方式。当你选择听一些安静的音乐,平缓的旋律会使你感到放松、平和。当你复习的时候心情烦闷的时候不妨戴上耳机听些舒缓的轻音乐吧。另外,小编这里说的听音乐也不是什么音乐都可以听的,一些节奏过快的音乐此时最好不要听,因为听了后会让你的心情久久不能平复。
读本书
阅读也是减压的好方法。读书本来就是一件可以放松心情的事情,而读一本有哲理有意义的书籍更可以使人的精神层面得到升华。当你学习累的时候,不妨读一本书,并可以一边读一边冥想,将自己置身于书中的情境,会让你自我感觉良好,同时得到有效放松。另外,这些有哲理的书籍还可以帮助你提高作文水平哦。
学会倾诉
其实到这个时候,很多考生宁愿一个人沉浸在题海中,也不愿意与人沟通,其实这样是很不对的。因为一旦心理有压力,而又不与人沟通倾诉,就会使内心的压力得不到舒缓,使自己的心情更加烦躁、更加紧张。当心理觉得烦躁的时候,不妨和身边人好好倾诉一番,将自己心中的压力全部说出来,当你说出来的时候你就会发现,你的心情不再烦躁,而是十分轻松。
家长也要帮助
在这个时候,紧张的不仅是考生,家长这个时候也承担着很大的压力,而且有的家长过于“望子成龙、望女成凤”,便一直让孩子抓紧时间学习,抓紧时间做题,其实家长的这个心态完全可以理解,但这样做无形中给了孩子很大的压力,甚至会让孩子产生一种对学习的抵抗情绪,非常不利于高考!家长这个时候应当体谅孩子承受的巨大压力,帮助他们一起放松压力,如可以一起聊聊天,或进行一些趣味小游戏,不仅可以缓解压力,还可以增进家庭的情感交流。
深呼吸
在考场上的时候,考生的大脑神经处于高度紧张状态,一旦遇到不会做的题目时,很多考生就像热锅上的蚂蚁那样急得团团转,然后整个心态就都被打乱,影响最终的考试成绩。这个时候,不要再急于解题,不妨先停下笔,凝望窗外的远方,来几次深呼吸,这样可以使更多的氧气输送到大脑,使大脑思维更加清晰,同时,肌肉也得到放松,紧张的情绪也会被一扫而空。
结语:俗话说,“大战当前,减负为先”,心理压力过大的话,加上天气炎热,整个人会显得很烦躁,不利于身体,也会直接影响到高考状态,今天小编推荐的这几个放松压力的方法各位考生和家长不妨试试看,毕竟好的心态直接决定每个考生的高考发挥水平。
(责任编辑:焦点)
-
自卑心理这类女性认为,年过30还独守空闺是件不光彩的事,因而最怕别人以关心的口吻询问自己的婚事,并且对自己悲观失望,认为爱情再也不会光临,从此与爱情无缘了。因此,她们要么把自己的心扉关闭起来,不去追求 ...[详细]
-
女人有哪些显眼的特征能够成为富婆呢?在面相学说上,女人财运好不好主要看她的面相,那么,你知道什么面相的女人财运好吗?财运好的人有什么特点呢?我们应该如何从面相看财运呢?下面我们一起来看看哪些人财运好? ...[详细]
-
大家摘掉男人喜欢被怎样对待吗?可能有些朋友现在还不知道男人心中,难免会的这些小秘密哦,下面我们就来通过这篇文章好好的了解一下,看看女人喜欢被女人怎么样对待,以及男人喜欢的女人都啥样,男人喜欢哪种女人, ...[详细]
-
女人出轨多数是因为什么私欲呢?在婚姻生活中,造成女人出轨的原因多种多样,作为男人,你了解女人为什么会出轨吗?女人出轨的表现有哪些呢?下面我们一起来看看造成女人出轨的常见原因有哪些呢?女人出轨,竟是为了 ...[详细]
-
午后宁静的诊室,一位面带愁容的女士走了进来。刚一落座,自称姓张的病人就带着哭腔对我说:我失眠已经两个月了,怎么办?医生以下简称医):请告诉我失眠的具体情况。张女士以下简称张):我晚上难入睡,睡着了又容 ...[详细]
-
额头是我们身体上十分重要的一个部位,从额头上能够看出很多东西,一般来说额头窄小的人福气比不上额头宽阔的人,因为从面相上来说,似乎额头宽阔的人更聪慧灵敏一点,下面我们就来通过一些面相学说中的面相分析,来 ...[详细]
-
面相学说博大精深,从其中我们可以看到很多东西,一个人是穷是福从其中也可以看出来,那么大家知道什么面相的人会容易有钱有权吗?如何通过观察男人面相,来做一个准确的面相分析呢?下面来一起看看。眉骨印堂凸起的 ...[详细]
-
对于长期分居在两地的夫妻来说,要忍受的诱惑更大,那么,异地夫妻应该如何降低出轨率呢?在婚姻生活中,异地夫妻相处之道是怎样的呢?异地恋怎么维持呢?下面我们一起来看看异地夫妻需要挑战哪些诱惑呢?夫妻分居要 ...[详细]
-
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健 ...[详细]
-
男人的姓名笔划是什么,特别爱出轨呢?姓名是伴随着我们成长的代号,姓名好坏不仅影响个人运势,还影响人的感情,那么,那些会导致男人出轨的姓名有哪些呢?通过姓名分析,我们可以知道姓名与命运的关系是什么吗?哪 ...[详细]