白领克服焦虑症的五诀窍
时间:2024-11-21 18:53:21 出处:知识阅读（143）
如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的焦虑诀窍心理疾病，健康专家指出，白领除了进行常规药物和心理治疗外，克服克服焦虑症还有以下一些诀窍。焦虑诀窍
睡眠充足
多休息及睡眠充足是白领减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观
当你缺乏信心时，克服不妨想像过去的焦虑诀窍辉煌成就，或想像你成功的白领景象。你将很快地化解焦虑与不安，克服恢复自信。焦虑诀窍
幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
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