心有怒火？教你如何缓解愤怒情绪

1、怒火分享

专家说：“正确地表达自己的教何愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的缓解不舒服。”向朋友倾诉是愤怒个降低愤怒的有效方法。

2、情绪呼吸

做10次深呼吸，怒火每次吸气都要让小肚子鼓起来，教何专家说，缓解这种呼吸技巧能让你吸入更多的愤怒氧气，并释放一些镇静的情绪激素，如血清素。怒火

3、教何写日记

专家说，缓解拿起一支笔在纸上写下令你生气的愤怒事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。情绪试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。

4、散步

研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

生气对健康的危害

1、肝肾同源常生气易肾虚

“中医上讲，肝肾同源，如果肝长期不正常，必然会影响肾的功能。因此，常生气的人，肝必然受损，久而久之，出现肾虚的可能性也很大。”专家说。

因此，看似小小地生了一场气，却导致五脏六腑都不得安宁。而且如果无法克制自己的脾气，经常生气的话，这些病也无法通过药物、手术等根治，因为病根正是情绪失调。

2、肝伤则脾伤消化易失调

中医上讲究五行相生相克，把身体当做一个互相联系的整体，最忌头痛医头、脚痛医脚，因此，身体每个部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起，也可能引起其他部位的疾病。

“肝属木，脾属土，木克土。因此，如果因为大怒导致肝损伤，则会影响脾的正常功能，所以大怒也会间接伤脾。脾主运化，即消化饮食、运输营养成分，脾伤则消化不畅。”专家说，人一生气，就感觉不想吃饭，或者吃了饭很不舒服，就是因为肝脾受损，进而影响到了消化能力。