忧郁症自我治疗小妙方
01.面对忧郁要处之泰然,忧郁因为悲伤是症自治疗必经的常态
02.找些事情做,转移注意力,小妙例如散步、忧郁下棋、症自治疗骑脚踏车、小妙阅读等
03.从记忆中寻找快乐
04.找朋友顷诉,忧郁加以发泄
05.大哭一场,症自治疗尽情的小妙流泪
06.冷静的分析情况
07.凡事只求尽力,结果的忧郁呈现并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的症自治疗习惯,不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭,小妙以写字或画画来抒发感受
10.直接的忧郁问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己,慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定,症自治疗以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落,小妙还是要尊重他人,不可迁怒他人
15.远离百货公司,避免不理性的购物
16.关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪,维他命B群可以帮助扺抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
(责任编辑:百科)
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